لا .. حياتك ليست خيانة .. وفرحك ليس خيانة

بينما مررت سريعا على هذا البوست، لكني رجعت لأتوقف عنده لأشارك الكلمات التالية معكم:

هذه الكلمات تعكس شئ إسمه "Survivor's guilt" أي إحساس الناجي بالذنب لأنه ببساطة عاش ولم يمت أو لم تحدث له أزمة مثل الأخرين، وهذا إحساس طبيعي أن يحدث بعد خبرات الفقد ، ولكنه غير صحي إذا إستمر.

تم التحدث عن هذا الشعور وتوثيقه بعد ملاحظة الناجين من محارق هتلر The Holocaust، وبعد ذلك تم وضعه في الدليل التشخيصي والإحصائي للإضرابات العقلية DSM كتشخيص منفصل، ولكن بعد ذلك تم تغييره ليصبح عرض من ضمن أعراض كرب ما بعد الصدمة PTSD (يتم بالطبع تشخيصه وفق معايير معينة).

وهو شعور معقد يختلف فحواه من شخص لأخر، لكن تجد عبارات مشتركة مثل "أنا لا أستحق أن أعيش ، أو يا ليتها كانت حياتي بدلا من حياة فلان .. أو لماذا لم أستطع فعل شئ؟! أو أنا الذي تسببت في موته ...، إلخ".

ليس هدف كلماتي هنا أن تشعرك بالذنب أكثر لأنك تشعر بهذا الشعور، أو أن أجعلك تظن أنك مضطرب .. لا ..بالعكس .. أنا هنا لأقول لك عدد من الرسائل السريعة:

١- شعور طبيعي: ما تشعر به طبيعي جداً ، تواصل مع هذا الشعور ولاحظه. 

٢- ناقش الأفكار التي وراء الشعور(وليس الشعور): من فضلك لاحظ نفسك ولاحظ ما تقوله لنفسك حتى لا تغرق في هذا الشعور. لماذا؟ لأن بنسبة كبيرة الأفكار التي وراء هذا الشعور ليست صحيحة، تحتاج أن تفحص أفكارك (عقلك)، وأن تشارك الوجع والألم الذي يعتصر (قلبك) في حضور شخص أخر يتعاطف معك دون أن يوعظك. 

٣- #لا لم يكن ذنبك ... أحياناً يكون الشعور بالذنب هو النتيجة الطبيعية للإحساس بالعجز لأنك لم تستطع فعل شئ، وكأنه أسهل لك أن تفعل شئ بأن توجه لوم لنفسك بدلاً من إحساسك انك لك تستطع فعل أي شئ. (نعم لا تستغرب، هذا يحدث بشكل غير واعي Subconsciously).

To do something which is blaming yourself instead of feeling helplessness 

٤- أن تعيش #ليس خيانة لمن ماتوا: أيضاً أحياناً بشكل غير واعي يظن الشخص أن ترك الحزن أو الإستمتاع بالحياة شكل من أشكال الخيانة لمن رحلوا، لكني هنا لأقول لك: هذا غير صحيح .. هذه ليست خيانة لأحباؤك الذين رحلوا .. مشاعر الإحتفال بالحياة يمكنها أن تتواجد مع حزن وألم الفراق.

To live is NOT a betrayal to those you love & mourn losing them. Celebrating life & grief can coexist together.

هذا أيضاً يشمل الحزن والنوح مع من لا نعرفهم مثلما يحدث الأن في غزة. 

٥- لا تنحصر في أسئلة "لماذا": بقدر أن ما حدث معك أو يحدث الأن صعب جداً ، لكن كل هذا خارق نطاق سيطرتنا و "لماذا" لم تساعد مشاعرك المتألمة .. فبقدر حقك في التساؤل (خصوصا وقت الصدمة) لكني أشجعك لكي تخفف من حدة الألم أن تتدرب على أن تتخلى عن المطالبة بمعرفة الإجابات 

Don't get stuck in the "WHY".

٦- إفعل شيئا إذا كان بإمكانك: إذا كان في يدك أن تفعل شئ الآن لتوجيه طاقة الألم هذه أشجعك أن تفعله، فبحسب شكل قصتك ، وإذا كنت مع مشاعر ألمك ولم تهرب منها، ربما تجد نفسك تشتاق أن تقدم خدمة معينة لفئة معينة ، ربما الألم سيكون الوقود الذي يساعدك لتكتشف المعنى من وجودك في الحياة ! وإذا لم يكن هناك شئ معين ، فيكفي أن تصلي. 

أخيراً: كل ما كتبته هنا بالنسبة لمن فقدوا احباؤهم هي رحلة وتأخذ وقت .. إذا كنت تشعر أنك تحتاج إلى دعم، أشجعك أن تطلب مساعدة من شخص متخصص في مشورة الفقد يكون بجانبك بينما تمر برحلة التعامل مع ألم الفقد ... لا تستكبر أن تطلب مساعدة ، ولا تقول أنك لا تستحق .. لأنك تستحق.

🛑 ملخص تعليقي على هذا البوست: 

لا ..فرحك ليس خيانة ... راحتك ليست خيانة .. سقف بيتك ليس خيانة .. فرحك ليس خيانة لحزنهم .. فرحك لأمور ف حياتك الممزوج بالحزن معهم أمر طبيعي أن يحدث .. ولا لست في حاجة لتعتذر لأي شخص لأنك على قيد الحياة .. بل ربما حزنك معهم سيعطيك دافع أقوى عشان تعيشها صح.

#jackie_yg #healthybrain4healthylife #griefsupport #mourning #wars #traumas #wounds #survivor #guilt