Thought Management

An inspiring point mentioned in my today's life-coaching course: 

  QUOTE: 

"We must become the master of our thoughts.. There's so much garbage going thru our mind... we cannot prevent thoughts to pop up ; but we can choose which ones to focus on & which ones to dismiss .. We need to validate every thought that comes to our mind. (Self-Control). 

A real-life example: 

A man's automatic reaction to a beautiful woman passing by while he is walking besides his wife is to look at her , BUT he has a choice whether to keep looking or to look the opposite side after thinking that he wants to protect his relationship with his wife & how much he loves her. For sure life will throw you thru temptations, & we're all imperfect & there's no single man who is not tempted by #lust. Sometimes we'll do things we don't like to do unintentionally; but we always have the choice to get up & change direction as we can control our thoughts." 

  UNQUOTE: 

👩 Women .. Men are not devils .. Have mercy on them as they have an enough internal struggle.. try to understand their nature & be their support. 

👨 Men ... You don’t have to be slaves to your lusts ..You don't have to continue where you are ...learn how to embrace your weakness & be the master of your thoughts as each action starts by a thought.

#Thoughts #Management #Changing #Directions #Masters_Not_Slaves #Self_Control #Coaching #Embracing_Life #Embracing_Oneself

إنت حر ... ولكن !!

تعلمت من المشورة أن اﻹنسان محدود ولكنه أيضا حر .. وأنه لا يستطيع شخص أو ظروف أن تسلب منه هذه الحرية ...

 فحتى لو وُضع في سجن بشكل ظالم؛ ستظل له مساحة من الحرية يستطيع بها أن يقرر ما إذا كان الحبس سيسلب منه حريته الداخلية أم لا... هل سيستسلم أم سيتعلم ؟ هل سيفقد سلامه الداخلي أم سيتقوى ؟ هل سييأس أم يثق أنه لا يوجد وضع يدوم للأبد ؟ هل سيرى نفسه سجين وكل الظروف ضده أم سيرى نفسه في فترة تشكيل من ضمن مراحل تقلبات الحياة العادية والطبيعية ؟ 

و هل سيرى فقط قضبان السجن أم سيرسم على حوائطه بخياله وإيمانه ملاحظات وخبرات وأبواب ستفتح عندما يأتي ميعاد اﻹنفراج ؟!

أنت حر .. حرية محدودة ولكنك ستظل حرا؛ وانت وحدك ... أنت وحدك فقط من يقرر إذا ما كنت ستظل حرا أم ستتنازل عن هذه الحرية للأخرين ليقيدوك بها.

#حرية #محدودية #مسئولية #تشكيل #تغيير #تطوير #تدريب #سلام #رؤية

@ Jackie.Y.G 

قصة زواج ناجح - 1

قصة زواج ناجح بعد صراع (1)

دي صورة لنموذج #زواج #سعيد و #ناجح .. 

"جون وليزا بيفير John & Lisa Bevere" .. إحتفلا من 3 أيام بعيد زواجهم ال 36 .. عقبال عندكم 😃

جون وليزا وعاظ ومؤلفي كتب مشهورين وناجحين في خدمتهم سويا .. أب وأم ل4 رجال .. يشتركون ويساهمون معهم في الخدمة .. ولديهم أيضا أحفاد

ما أتوقف عنده أمام هذ النموذج اللذي اعشق التعلم منه هو قصة كفاحهم لجعل هذا الزواج سعيدا وناجحا .. فبدايتهم كانت بداية صعبة جدا وتحتوي على العديد والعديد من التحديات .. فالعلاقة الناجحة لا تحدث نتيجة خلط شوية مشاعر جميلة على شخصية نموذجية وأحلام وردية فيعطينا كوكتيل زواج سعيد . إذا ما قصة نجاح هذا الزواج?! 

تعالوا أما اعرفكم عليهم بصورة مقربة لعلنا نستفيد ببعض الدروس:

💑 جون وليزا: John & Lisa 

👨 جون كان خادم ويعرف المسيح، عائلته مستقره، لديه أحلام وخطط للمستقبل مثل النجاح في شركة وعمل MBA..و ..و، لكنه يقول ان الله قاده في سكة أخرى تماما. و جون كان يصارع مع مشاهدة المناظر الإباحية Porn

👩 أما ليزا فكانت مسيحية لكنها لم تكن تعرف أي شئ عن المسيح، أسرتها مفككة ( أمها لديها عدم أمان وأبيها كان مدمن، إنفصلوا ورجعوا لبعض أكثر من مرة... لذا ليزا كانت تشعر بعدم الأمان وليس لديها علاقة مع أبيها) .. 

❤💍 وعندما سمعت ليزا جون يوعظ أعجبت به .. وهي أيضا لفتت نظر جون .. وبدأ يكلمها عن يسوع ويصلي معها .. فقبلت المسيح .. وبدأت العلاقة بينهم وتزوجا بعد ذلك. تقول ليزا أن إرتباطهم وحتى ال 8 سنوات كان أشبه بالجحيم !! 😨

💣 فجون يصارع مع الإباحية..لديه شخصية قوية وقيادية .. من غضبه مرة كاد أن يضربها .. أما ليزا كانت لديها علاقات قبل الزواج، تصارع مع إحساسها بعدم الأمان وتخشى أن يتركها جون .. أيضا ذو شخصية قيادية و قوية فكانت تعند عندما يمارس سيطرته عليها ..حتى انه في مرة منعها أن تخرج من الغرفة قبل ان يحلا خلافهما سويا حتى لا تغرب الشمس على خلافتهما، فما كان من ليزا إلا أنها رجعت للخلف وبكل قوة جرت ناحية جون وبكل قوتها أسقطته على الأرض وخرجت من الغرفة !!

❓❗ إذا ما سبب تحول زواجهما ?! 

الإجابة هي في حاجات بسيطة لكن يظهر إندثرت ومبقتش متعارف عليها دلوقتي ف مجتمعنا أوي:

1- #Transperancy

صدق كل منهما تجاه الأخر وفي مكاشفة ضعفات كل منهما بأمانة ووضوح 

2- #Persistence

مثابرتهما لإنجاح هذه العلاقة باللجوء إلى الله ليتدخل ليعلمهما بروحه كيف يتصرف كل طرف مع الأخر

3- #Humility & #Obedience

لسبب تواضع كل منهما وطاعة صوت الله ..تدخل الله لتغيير كل طرف ليكون أفضل صورة يمكن ان يكون عليها

4- #Forgiving & #Forgetting

فلم يعير ايا منهما الاخر بضعفاته او بماضيه ..لكنهما إتكلا على نعمة الله التي غفرت ضعفات كل منهما، وبالتالي لم يمنع كل منهما هذه النعمة عن الأخر .. 

فتقول ليزا عندما حاول جون ضربي وخرج خارج البيت..كنت غضبانه وطلبت من الرب ان يعنفه وأنها لن تغفر له إلا عندما يتغير، فما كان من الرب إلا أنه طلب مني أن أسامحه وعندما أسامحه سيتغير .. مذكرا إياي كيف هو سامحني علي ماضي، فبغفرانه لي أعطاني قوة لأغفر، وفعلا عندما دخل جون إعتذر وقال إنه شعر بالله يبكت قلبه، فردت ليزا وقالت له: أنا اؤمن أنك تريد أن تتغير، لذا أغفر لك "

كثيرا ما يتكلم جون في وعظاته وتعاليمه عن الإرتباط ويقول: مكنتش هبقى جون اللي انا عليه دلوقتي من غير ليزا ...فلدى المرأة قدرة على وضع يديها على عيوب الشخصية .. وفي الزواج كل منا يقبل الأخر كما هو، لكن يساعده في مواجهة عيوبه والتغيير للأفضل في جو من الحب والقبول ... 

أما ليزا فتقول: لو كان فيه حاجة كنت أحب أغيرها ف نفسي عشان أنجح الزواج دا من الأول; كان هيبقى اني أحب جون بدون خوف To love him fearlessly .. ف جون فهم شعوري بعدم الأمان وجه قالي :" ليزا .ان مش باباكي . أنا مش هسيبك" ..فخوفي من إن جون ممكن يسيبني ف اي وقت منعني إني أفتح كل قلبي لجون عشان أحتفظ بحته ليا خوفا منه إنه يجرحني .. لكن الخوف والحب ميركبوش مع بعض Love casts out fear

ليزا كمان بتشيد بدور جون اللي إحترم مواهبها وشخصيتها القوية وإنه إزاي كان واقف جنبها عشان تستخدم كل طاقتها و& إمكانياتها Her full potentials بدون ما يخاف من قوتها .. وهي بتقول كل منا عنده فهم واضح وسليم لمفهوم الخضوع ..إني بدوري بخضع لجون لاني واثقه فيه، لكن هو كمان بيسمع ليا ولو فيه حاجة بغلطه فيها عو بيقبلها .. كل منا عارف دوره في إنجاح العلاقة .. زوجي كرجل بيحترم دور المرأة ..وأنا كإمرأة بحترم دور الرحل ..وعارفين ان كل منا خلق على صورة الله ..فمفيش حد أعلى او احسن من حد .. إحنا الإتنين بنعكس صورة الله مع بعض. 

دي مجرد مقتطفات من أحاديث جون وليزا عن علاقتهم وعملهم الجاد معا لإنجح إرتباطهم .. وبقول تاني: هما الاتنين تعاونوا مع بعض 👐

طبعا لئلا يتصور للبعض إنهم مكانش بينهم غير خلافات وما يمكن مكانوش مناسبين لبعض من البداية.. لا ..لا ..دول زي اي إتنين حبوا بعض وبينهم حاجات مشتركة ومتوافقين ف أنشطة وأحلام وصفات .. بس المفاجأة عزيزي القارئ وعزيزتي القارءة إن الخلافات دي هتحصل هتحصل حتى لو الاتنين ميتين ف دباديب بعض 🐻 ، ماهي أصلا لازم تحصل نتيجة إختلاف الشخصيات والإحتكاك عن قرب بيطلع دباديب أي حد 😁

يمكن اللي متابع منكم كتاباتي بيلاحظ إني بكتب عن نماذج العلاقات المؤسفة والفاشلة في مجتمعنا الشرقي ..وبلقي الضوء ع التشوهات اللي بقت منتشرة .. لدرجة إن البعض تصورله عقله إني ضد الرجل او ضد الزواج .. لكن الحقيقة إني ضد الغلط وضد التشوه اللي ف مجتمعنا وقلت أوضح صورة الفشل المتفشي ف مجتمعنا (بنسبة كبيرة .. وبأكد بنسبة كبيرة مش بعمم) من خلال عرض نماذج حقيقية وعايشة وسطينا .. ونفضح الضلمة من خلال نور النجاح اللي منور من قصة كانت مليانة بصراعات زي أي علاقة ..لكنها تحولت لنموذج جون وليزا بيتكلموا عنه في برامج عشان نستفاد من صراعاتهم وخبراتهم لإنجاح هذا الزواج... 

هشاركم المرة القادمة بقصة نجاح زواج أخر والتي أيضا لم تخلو من صراعات قوية، ولغاية المرة الجاية وفي ضوء القصة اللي شاركتها هسيبكم مع الأسئلة دي بخصوص السائد الأن في مجتمعنا الشرق أوسطي الجميل للتأمل والتفكير والتمحيص 😏:

(بكرر تاني سؤالي عن النسبة الاغلب عشان فيه ناس نفسيتها بتتعب من المواجهة وبتحسس على بطحتها فبيكون اول رد فعل هو الهجوم بدون اي موضوعية )

❔هل الرجل الشرقي لديه إتضاع كافي ليكشف ضعفاته أمام خطيبته او زوجته?

❔ هل المرأة والرجل في مجتمعنا لديهم فهم ناضج وسليم لكلمة "الخضوع"?

❔ هل لدى الزوجان او اللذين يبدأون علاقة إرتباط ثقافة المثابرة والمقاتلة لإنجاح العلاقة معا Fighting together to make it work .. أم ينسحبون بسرعة من اول محك، أم المرأة هي التي تثابر وتخنع في سبيل إرضاء الرجل ?

❔ هل عندما يتعرف طرف على الآخر يرى ما هو أبعد من الظاهر . بمعنى: يرى الواقع وماهو كائن، ولكن يرى معه أيضا ما يمكن ان يكون في الآخر من إمكانيات وفرص

To have a vision & see beyond what is ..see the potentials in the other party ?

❔ هل الأغلبية السائدة من الرجال ف عصرنا ومجتمعنا هذا قوة ومتانة نفسية وإحساس بالثقة والأمان في الشخصية بدرجة تجعلهم يعضدون نجاح المرأة ، ويحترمون قوتها ويسندونها في ضعفاتها ..حتى تتغير وتصير نفسها ?

❔ هل المرأة تفهم أهمية الله في العلاقة وأنها لن تستطيع ان تحب وتعضد زوجها وتغفر له ضعفه وأخطاؤه تجاهها بدون الله ? وأن المسئول عن تسديد إحتياجاتها العميقة هو الله وليس زوجها ? (زوجها يشبع فقط بنسبة) 

أشوفكم المرة الجاية

#علاقات #زواج #معافرة #مثابرة #إحتكاك #نضوج #إيجابية #تغيير #نمو #قداسة #دراسة #تعليم #نموذج #نجاح

#John_Bevere #Lisa_Bevere #Story_of_success #Marriage #Maturity #Purity #Persistence #Honesty #Humility #Ministry #Models

الحياة حلوة للي يصالحها

بتعجبني اوي الشركات اللي بتسوق المنتج بتاعها بعبارات ملهمة وببعد أكبر من مجرد مواصفات المنتج فتعمل رابط بينك وبينه 

✏ كنت هكتب تعليق ع العبارة دي اللي كاتبينها على علبة النسكافيه من يومين .. لكن فعلا كان أفضل إني أجلتها عشان أكتب وأنا متذوقة مواقف حياتية جديدة

أخر موقف عديت بيه لما قفلوا الفتحة ف صلاح سالم اللي بتدخل على حدايق القبة إتضايقت طبعا شوية .. لكن صديق عزيز ليا بيسعفني دايما ف المواقف الصعبة قالي على مدخل بديل من جوه نفق كدا بيطلع على نفس المكان .. ولما تكيفت مع الوضع وبقيت امشي من جوه النفق لقيت حاجة الحياة كتير بتعملها معانا (و بيستخدمها رب الحياة عشان يعلمنا درس مهم) إنهم فتحوا الفتحة تاني .

هو كدا ..لما تكبر ومتقفش على كل حاجة بتمشي عكس اللي مريحك وتمط كدا وتبقى مرن 😄..وتكمل حياتك عادي ..تلاقيها فتحت تاني ..وساعات بتفتح ف حاجات اكبر واحسن 

الحياة حلوة مش للي محقق كل أحلامه فيها 

الحياة حلوة مش للي شغال ف شركة عالمية او بيقبض بالدولار او متجوز أو مخلف او عايش بس عشان يتلذذ بمتعها ..او ..او ... إلخ

"الحياة حلوة للي مصالحها" ..

🎭 يعني عارف تتعايش معاها بحلوها وبمرها .. 😁 عارف تنبسط ف اي وضع وفي اي ظرف .. ☔ عارف تكون مرن وتقبل تغيير الخطط المفاجأة واللغبطة اللي ساعات كتيرة بتحصل عكس خططك .. 👓 عارف تتكيف لو باب إتقفل ف وشك فتدور على باب تاني .. 🙏 عارف تشكر ف القليل وبتطمح للأحسن بدون تذمر او مقارنه مع حد تاني ... ❤ عارف تصدق ف الحب حتى لو قابلت علاقات كتيرة محبطة في الطريق ... 💎 عارف تقبل ألام الحياة وإحباطاتها وواثق إن كل حاجة بتحصل ليها معنى لحياتك .. 🎯 وعارف إن أحسن طريقة للمصالحة مع الحياة إنك تقف وقفة البطل والشخص المسئول عن حياته لإيجاد رساله ومعنى ليها .. مش الشخص المستسلم ومستني يشوف الحياة هتوديه بكره لفين .. مستني دايما يتعمل فيه مش يعمل ..زي السمكة الميتة اللس بيحلمها التيار ويجرفها 

إتصالح مع نفسك تتصالح مع الحياة ..تعيش حياة ليها معنى

@ Jackie.Y.G

إنت مش لوحدك

صوت وجع بيزن لقيته طالع من صباعي

ولما بصيت لقيت جرح بسيط جدا لا يذكر .. لكن بالتأكيد كان مسبب ألم وتشويش ومش عارفة أستخدمه بنفس كفاءة إخواته 😏

رغم ان الصباع دا بس هو اللي مدوحس 😄 لكن الجسم كله حاسس بالألم .. ودا اللي بيتكلم عنه الكتاب إن كلنا أعضاء لجسد واحد، ولو عضو واحد بيتألم فجميع الأعضاء تتألم أيضا معه... وهو دا اللي بيقوي ويعضد حياة المحبة و الشركة، وبالتالي يتكون مجتمع صحي ومترابط.

الألم فعلا نعمة ..لأنه بيدل على إن الخلايا والأعصاب والأنسجة حية وبخير، وكمان بيدل على سلامة الموصلات الحسية والعصبية اللي بتوصل رسايل خطر للجهاز العصبي اللي منها المخ واللي بدوره بيدي أوامره لليد وللصباع عشان يخلي باله في تحركاته وعشان نديله إهتمام أكبر لغاية ما يخف ..
🔔 وزي ما الجسد بيتجرح ويتألم كمان النفس بتتجرح وبتتألم كجهاز إنذار عشان ينبهك إنك لازم تاخد خطوة وتطلب مساعدة .. 🔕 والإهمال المتكرر لجهاز الإنذار اللي زرعه ربنا فينا لفايدتنا بيسبب أضرار جسيمة مش بس للصباع المصاب لكن لكل الجسد. ..

👥 عشان كدا أحب أقولك إنك لما تكون متعطل لسبب ما في حياتك.. إنت مش واقف كدا متعطل لوحدك ..لا ..إنت مؤثر جدا لدرجة إن كل الأعضاء حواليك هيتأثروا .. لاننا زي ما قلنا جسد واحد ..فلو الرجل متعطلة أكيد الجسد مش هيجري أسرع وهيعرج، ولان العلاقات كلها زي السلسة ..فلما تكون مش قادر تقوم بدورك ف المكان اللي إنت فيه تأكد إن دا هيؤثر في من حولك، واللي بدورهم هيؤثروا فيمن حولهم ..والدواير توسع .. شفت إنت أد إيه مهم ومؤثر ?

🔍 🔍 وهنا بدعوك عزيزي القارئ للتفكير والتأمل في النقاط التالية: ❓ هل بتهرب من ألم معين في حياتك (خسائر متكررة ف العلاقات، عدم القدرة على ضبط مشاعرك او التواصل مع أعماقك، خسارة أحد الأحباء، علاقة متوترة مع الأهل..إلخ)
❓ هل بتلجأ لمسكنات للألم (علاقات، شغل، إنجاز، خدمة، إدمان معين) بدلا من مواجهة ألمك لمعرفة أسبابه
❓ لو مش حاسس بأي ألم ف حياتك إحذر ..ربما تكون هناك أجزاء من نفسك قد ماتت وفقدت كل إحساس نتيجة خبطات متكررة وإهمال كبير .. ربما قد جاء الوقت لتبحث كيف تحييها ..وتأكد إنه فيه أمل تصحى وتحس من جديد
❓ هل إنت بالعكس: حاسس إنك غرقان ف نفسك وف ألمك بقالك فترة كبيرة لدرجة إنك مش عارف تستمتع بحياتك ودايما بتطلب عناية وإهتمام من اللي حواليك بصورة مبالغ فيها
❓ إمتى أخر مرة حسيت بألم وصراع حد حواليك وفكرت تقدمله مساعده او تشجيع أو حتى صليت ليه?

😑😢 هل خايف من إنك تتكلم عن ألمك وشايف إن محدش هيفهمك او هيحس بيك ..أو بتتكلم مع نفسك بلغة المسكين" مش عايز أتقل على حد وأتعبه معايا"?!! إسمحلي إني أقولك إن تفكيرك مش سليم ..إنت تستحق أن تتلقى المساعدة والإهتمام، فيه ناس حقيقية مستعدة تسمعك من غير حكم ، لكن تحس بيك وتساعدك لغاية ما تعدي بالمرحلة اللي إنت بتمر بيها .. لو معندكش حد يسمعك إبعتلي ع الخاص وأنا سأقوم بتوجيهك لمن يستطيع مساعدتك  .... وليكن الرب معاك ومعي ..صلي لأجلي

#إنت_مش_لوحدك
#مشاركة #مجتمع #ألم #صحي #مواجدة #تعافي #مؤازرة #مساندة #تعليم #معالجة #تواضع #إقرار #ضعف #عجز #علاج #تقدم #إحساس #مشاعر #رجاء #أمل

@ Jackie.Y.G

قل ولا تقل

#العمق مش عكس #التلقائية والشقاوة و والإنبساط
لكن عكس العمق: التفاهة و #السطحية.

#النضوج مش عكس #الطفولة .. لكن عكس النضوج: #المعيلة (إنك تتقمص، تنسحب وتقول مش لاعب، متحسش بالأخر، تنشغل بس بنفسك وبإحتياجاتك ..إلخ).

❌ متقولش أنا عايز أسطح عشان أنبسط ..
☑ لكن قول: أنا عايز أكون تلقائي أكتر ..
▫أدخل للعمق والعمق هيجيب تلقائية وإنبساط حقيقي

❌ متقولش أنا كبرت .. الطفولة راحت خلاص
☑ لكن قول: أنا مهما كبرت هفضل محتاج لصفات الطفولة من بساطة وبراءة و.... و... إلخ تفضل معايا
▫إسعى للنضوج والنضوج هيحمي الطفولة اللي جواك


#عمق #بساطة #تلقائية #شقاوة #لعب #إنبساط #نضوج #معيلة #طفولة #إستمتاع #قل #ولا_تقل #عكوسات

@ Jackie.Y.G

خواطري عن المرأة .. بضعفها وقوتها

▪المرأة القوية هي التي تتمكن من وضع حدود صحية حولها لحماية رقتها وأنوثتها ولا تتنازل عن هذه الحدود رغم كل محاولات الرجل المتلاعب للوصول إليها !!

▪المرأة الغبية هي التي تصدق كل كلمة يقولها الرجل دون أن تفحص صدق وتطابق كلماته مع تصرفاته، وهي أيضا التي تعتقد أن الرجل الذي يعامل أمه بعدم إحترام سيستطيع يوما ما ان يعاملها هي بإحترام!!

▪المرأة العمياء هي التي تتغافل عن الجوانب الطيبة في الرجل ولا تمتدحه عليها رغم كل عيوبه، فهي بذلك تكون متغافلة عن عيوبها هي أيضا.

▪المرأة الكارهه لنفسها هي التي تقبل أن يهينها الرجل ويكذب عليها ويحتقرها ويتجاهلها ويقلل من قيمتها ، أو هي التي دائما تعطي في العلاقة دون ان تأخذ شيئا ولا تطلب شيئا.

▪المرأة الخائنة والمتلاعبة هي التي تضع محبتها للرجل قبل محبتها لإلهها.

▪المرأة الغير ناضجة هي التي تقبل أن تستمر في علاقة غير متكافئة لمجرد أن تعيش حالة هي ترسمها في مخيلتها وليست في الحقيقة !! وهي التي تجعل الرجل محور حياتها ولا تلتفت لدورها في المجتمع ولهدفها الأساسي التي خلقها الله لأجله.

▪المرأة الغير حكيمة هي التي تحاول أن تغير الرجل .. بدلا من أن تقدم له الحب الكافي الذي سيدفعه ليتغير بنفسه.

▪المرأة الواثقة من قيمتها هي التي لا تتوقف عند خطيب او حبيب تركها ولا تجلس ترثي ذاتها وتقول أن العيب فيها وأن هي السبب، بل تنفض التراب عنها .. متعلمة من أخطائها لتبدأ رحلة البحث من جديد عن الشخص المناسب لها الذي يراها كما هي ..جوهرة لايمكن تركها أو إهمالها .. تستحق ان يحارب من أجلها.

~ خواطري عن المرأة .. بضعفها وقوتها ~

عن الرجولة المشوهة

▪فقط الرجل الواثق من نفسه ومن قيمته هو الذي يستطيع أن يحترم ويحتوي المرأة القوية المهدفة والواثقة من قيمتها.

▪فقط الرجل الغبي هو الذي يظن أن المرأة القوية القائدة لا يوجد بها ضعف ولا تحتاج للرجل ولا تريد ان تخضع، الموضوع فقط أنها لن تفعل ذلك الا مع من تثق فيه ومع من يحترم إنسانيتها ويعالمها كند وشريك وليس كجسد او عبدة او كائن أقل منه او وسيلة لتسديد إحتياجاته.

▪ فقط الرجل الأعمى هو الذي عندما يختار شريكة حياته يبحث دائما إما عن: من تشبه أمه - أو- من لا تشبه أمه، لأنه بوضع أمه دائما أمامه لن يتمكن من أن يرى صفات وشخصية المرأة التي يحاول التعرف عليها.

▪ فقط الرجل الكاره لنفسه هو من يرفض حب إمرأة وفيه له وحده.

▪ فقط الرجل الخائن والمتلاعب هو الذي يحاول التقرب من إمرأه تعجبه وفي قلبه قصص حب قديمه غير منتهية وغير مغلقة، لانه عندئذ لن يعطي كامل تركيزه لها وسيقارنها دائما بقصصه السابقة.. منتقصا من حقها.

▪ فقط الرجل الكاذب هو الذي يقول أنه يهتم أكثر بشخصية المرأة، بينما عندما يتصرف تراه ينجذب أكثر للشكل وللمركز ولأمور تافهة.

▪ فقط الرجل الغير ناضج هو الذي يقف عند ذكريات الماضي ، او الذي يشتكي احواله وعيوب شخصيته دون ان يفعل شئ حيالها .

▪ فقط الرجل الغير حكيم هو الذي يحكم على الأمور والأشخاص من الخارج او بالإحساس او من موقف واحد بدون تروي وبدون فحص وإعطاء فرص ووقت للفهم، او الذي يلقي بكلمات جارحة دون تفكير ويقول أنها صراحة.

(لكن دايما فيه امل لكل رجولة مشوهة انها تتشفي وتبقى رجولة حقيقية )

~ خواطري عن الرجولة المشوهة ~

بتحب/ي تساعد/ي كل إللي حواليك/ي ؟؟ خلي بالك ...Empathy Fatigue

عايزة اشارككم بحاجة موجودة ف الأشخاص إللي عندهم تعاطف عالي .. ألا وهي: 

التفاني في مساعدة الأخرين، وعلى الرغم من إنها صفة حلوة وعملة نادرة في زماننا الأناني دا  ..لكن فيها حتة غير صحية وممكن تؤذيك/ي لما متحطش حدود لمحبتك ولما تشعر/ي بالذنب .. زي لما تقول/ي لنفسك :"كان ممكن أكون لطيفة اكتر " او "كان ممكن أساعدها اكتر " او "اللي عملته مش كفاية" ..إلخ.

وتبص تلاقي نفسك كأنك ماكينة بيتحرق موتورها من كتر البذل والعطاء والتضحية ..دي ظاهرة بيقولوا عليها العلماء " Compassion fatigue" ..يعني التعب والإرهاق من كتر التفهم أو التأثر بالطرف الأخر ..ودا مش بيخليكي بتتصرفي بطبيعية وتلقائية وممكن يخلص بطاريتك بعد الشر قبل ميعادها 😀

(ملحوظة : بحكم دراستي في المخ البشري والجهاز العصبي للإنسان، المصطلح دا مش دقيق لأن الـ Compassion مش بيسبب إحتراق، بالعكس، بينما الـ Empathy (التقمص الوجداني) هو الذي يسبب هذا الإحتراق (يعني المصطلح الأدق: Empathy Fatigue) وهكون بعمل عنها فيديو .. تابعوني في القناة وفعلوا الجرس عشان يوصلكم الجديد .. الرابط بنهاية المقال)

تعمل/ي إيه ?! 

1- إفحص دوافعك: 

لما تقرر انك عايز تساعد شخص ما إفحص الأول دوافعك وإتأكد إنك عشان فعلا عايز وقادر تساعد، مش عشان هتحس بالذنب لو مساعدتش.

2- عطاؤك الزيادة ممكن يؤذي الطرف الأخر!!

أيوة .. للأسف...إوعي تفتكري انك لما تعملي #كل حاجة للشخص اللي قدامك دا هيساعده، بالعكس انتي كدا بتعلميه التواكل عليكي وبتخليه يكسل يقوم بدوره .. إنتي عليكي دور والطرف التاني عليه دور اكبر لمساعدة نفسه، فإتعلمي ازاي تحطي حدود لعطاءك عشان يستمر لفترة اطول ..وصدقيني دا مش أنانية لكنه حكمة. 

3- إتعلم/ي تحب/ي نفسك:

أنا عارفة دي ثقافة غريبة ف المجتمع دا - لكن تأكد/ي انك لما تحبي وتهتمي بنفسك هتعرفي تدي بطريقة صحية اكتر وبحرية أكبر. (مثلا للسيدات: إخرجي - إتفسحي -إحضري حفلة موسيقية- روحي gym او جلسة ليزر او جاكوزي 😎😄 اي حتة تعجبك ...المهم تتعلمي تدلعي نفسك وتتواصلي مع نفسك الحقيقية من جديد)، ونفس الكلام للرجل (حط لنفسك قائمة بالحاجات إللي إنت بتحبها وعارف إنها بتساعدك تفصل .. وبينفع نجدد ونضيف أو نشيل من القائمة دي كل فترة).

4- إعترف بمحدوديتك:

لو مش قادر تدي او تساعد دلوقت قول "كان نفسي أقدملك كذا أو أكون معاك ..لكن سوري مش قادر أعمل دا دلوقتي" أو "أقدر أنضم ليكم المرة الجاية .." هينفع .. وصدقني الكون مش هيقف ولا هينهار لو وقفت وريحت.

5- إعمل وقفة:

فيه وقت لازم هتنسحب وتوقف مساعدة (سواء للأبد او لمده معينه دي ترجعلك وتختلف حسب موقفك ودورك) .. خصوصا لما تلاقي الطرف الاخر متكاسل ومتراخي او اصبح إعتمادي عليك بزيادة ...ولما هتنسحب او لما تاخدي اوقات راحلة لنفسك هتلاقي مشاعر الذنب بتلاحقك وتقولك: "انت ازاي بتتفسح وهو متضايق ?! انتي ازاي نايمة وعيالك صاحيين ?!" لكن متخليهاش تتحكم فيكي، رد وقول: "أنا عملت اللي عليا ..هما عليهم دور، او انا مش ربنا عشان أعملهم كل حاجة، و جيب ورقة وقلم وإكتب لسته بالحاجات اللي عملتها وقدمتها وشجع نفسك. .. قول لنفسك "انا كمان أستحق اني اهتم بيا لأني أنا كمان مهمة / مهمة"

#حطي #حدود #لمحبتك #وعطاءك وربنا معاكم يا أبطال وتقدروا تكملوا مشواركم وانتم متعلمين ومتدربين ازاي تكونوا محبوبين وبتحبوا بشكل صحي ❤

@ Jackieyg

# Youtube Channel:

https://youtube.com/@JackieYGI?si=90jwx86jOeAPzFmm

# Facebook Page:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100093185283806&mibextid=ZbWKwL

أمثلة حياتية لأفكارنا الغير منطقية -2

كما ذكرنا في الجزء الاول من هذه المقالة (أذهاننا وأفكارنا التلقائية) ان عقلنا يميل الى التفكير الغير عقلاني / الغير منطقي والذي يتسم بالسلبية وتحقير الذات.

ترجع نظرية أخطاء التفكير في العلاج السلوكي المعرفي إلى أرون بيكّ الذي من أبرز نتائج دراساتة وملاحظاتة أن أفكار المرضى الاكتئابين تتسم بتحيز أو تحريف معرفي سلبي في إدراك الواقع ، وأرجع بيك هذا التحريف والتشوية المعرفي الى ما يعرف بالثلاثي المعرفي (النظرة السلية للفرد المكتئب عن #الذات ، وعن #العالم ، وعن #مستقبله)؛ أي يعتقدون أنهم فاشلون وأن مستقبلهم بائس ولا أمل في تغييره.

ومن هنا إعتبر (بيك) أن الفرد المضطرب نفسياً لديه أخطاء في طريقة التفكير التي عادة ما تكون #ضد_الواقع وإلى معتقدات مشوهة والتي تؤدي به إلى نتائج غير منطقية.

أمثلة لأخطاء التفكير بحسب ألبرت إيلليس وأروك بيرن والتي كثيرا ما نقع فيها دون ان ندري:
1- المبالغة (التضخيم/ التقليل)
(كلهم زي بعض ..مفيش حد حلو/ هي مفيهاش حاجة حلوة، كلها عيوب..إلخ)

2- التعميم والعنونة
مثلاً :إذا مررت بموقف سيء في يومك، فقد تتسرع وتفكر في أن كل حياتك سيئة، وإذا فشلت في عمل شيء ما فقد تفكر في أنك شخص فاشل

3- حتمية اللوازم (لازم تحبني / لازم تسمعي كلامي)

4- جمود التفكير، و يشمل:
👈 التفكير ثنائي القطب ( "الكل أو لاشئ" ، "أبيض أو أسود" ، سأموت لو لم أحصل على كذا..)
👈 المطالبة الآمرة ( يجب أن يكون الناس صادقين في جميع الأحوال ومهما كانت الظروف)
👈 المطلقية: دائما ،أبدا ،إستحالة  (مستحيل يحصل كذا .. / هو دايما كدا)

5- التفظيع   ( هذا أمر بشع/ لا يمكنني تحمله)

6 - التفكير السلبي أو الإنتقائي
( لا أستطيع أن أتوقف عن التفكير في الجملة الخاطئة التي قلتها مع ان مجمل الحديث كان جيدا)

7- سوء التفسير، قراءة فكر الآخر، التشخيص ( لم يرد المعلم على سؤالي لا شك انه سؤال سخيف او غير مهم) أو: ( هو لم يرد مكالمتي، هو يتعمد تجاهلي)

8- القفز إلى الأحكام والخلاصة السريعة، والحكم السلبي على المستقبل.

9- الاستدلال الانفعالي / العاطفي
(لا أشعر برغبة في حل التدريبات وهذا يعنى بأنه ينبغي ان لا أحلها)، (أنا أشعر بالخوف من تغيير المسار الوظيفي، ربما علي ألا أفعل).
👈 مثال عملي للحوار الذاتي السلبي والتفكير الغير منطقي (كل رقم في المثل يعبر عن نوع من الافكار المشوهه التي ذكرناها بالأعلى):
😧 تقول (ص) بعد أن قال لها صديقها، الذي كانت على علاقة به، أنه يحترمها جداً ولكنه لن يستطيع أن يرتبط بها وأنها فقط ليست الشخص المناسب له، تقول:
"مفيش فايدة، مش هأقدر أعيش من غيره (1) .. عمري ما هلاقي حد ثاني يحبني (6).. مش ممكن يسيبني كده! هو لازم يرجع لي (3). لو مرجعليش أنا هأموت (4) .. هأنتحر. مش قادرة أتصور إني ممكن اعيش من غيره .. استحالة (3)، دي تبقى نهاية حياتي (1).
أنا عارفة إنه بيحبني.. هو بس زعلان شوية من مكالمة إمبارح. مفيش فايدة، أنا عارفة إني وحشة ومفيش حد ممكن يحبني(2). أنا عارفة إن كل الناس(2) بيكرهوني (6)"

💡 لو قفشت نفسك بتقول اي عبارة من العبارات اللي ذكرنها، فرمل نفسك على طول وخاطبها وقولها: انتي دلوقتي مش بتفكري تفكير سليم .. إنتي مجهدة دلوقتي.. إهدي ونتكلم لما تروقي وترتاحي" ..صدقني دا اسلوب صح مش جنون لا سمح الله
وإفتكر إن حالتك المزاجية تعتمد علي فكرك وعلى ما تقوله لنفسك Self-talk شعورياً ولا شعورياً، لأن ما تفكر فيه يؤثر على ما سوف تشعر به وما سوف بالتالي تفعله.

🎭 إذن فسعادتك تتوقف علي أفكارك وشقاءك أيضاً يتوقف على أفكارك.
وهذه الحالة المزاجية تتحكم في كمية الطاقة النفسية التي تمتلكها للحياة. أي أنني عندما أشعر بالتعاسة والاكتئاب لا أجد أي طاقة للحياة والتحرك والإنجاز، مما يؤثر حتى علي طاقتي الجسمية وسلوكي وتصرفاتي.

 المقالة القادمة عن أساليب التفكير الغير منطقية والخاصة بالمجتمع المصري كما لاحظها ودونها مشير سمير.

المراجع:
- العلاج العقلاني الإنفعالي السلوكي REBT / د. ألبرت إيلليس و د. أرون بيك 
- معايير النضج النفسي /مشير سمير
- المدارس العلاجية /  سوزي لطفي

------------------------------------

الجزء الأول من هذه المقالة:  أذهاننا وأفكارنا التلقائية

أذهاننا وأفكارنا التلقائية - 1

حقيقة علمية

تميل أذهاننا إلى التفكير الغير منطقي أو الغير عقلاني، فيقول علم الأعصاب Neuroscience ان أفكارنا التلقائية (الألية) تميل ان تكون منحازة ناحية كل ماهو سلبي وليس إيجابي:

* فنركز على الكلمة السلبية التي قيلت لنا بدلا من التركيز على ال 10 كلمات إيجابية

* نركز على التهديد والخطر بدلا من الثقة والأمان

* نركز على الألم بدلا من السرور والأمل

فالأفكار التلقائية خادعة وليست موضع ثقة... ولذا فهي سبب ألم وإزعاج وتشويش.. فصدق العالم باسكال حين قال: "إن مجد الإنسان في عقله وشقاء الإنسان أيضاً في عقله"

تخيل قراراتك المصيرية وإختياراتك وسلوكياتك مبنية على ذهن غير مشكل وغير مهذب ..بل يسير بشكل فوضوي وفقا لكل فكرة تطرأ فيه بدون ضبط أو إنتباه.. هل تثق في مثل هذا الذهن؟

الذهن عضو يمكن إعادة بناؤه وتشكيله بالتمرين وبالتركيز عليه عن عمد on purpose ، ولا يجب ان نتركه متخبطا لموجات الحياة وظروفها الغير مستقرة.. فالإنسان مسئول وسيحاسب عن ذهنه لأنه مصدر مشاعره وسلوكياته؛ لذا الدراسة والقراءة وكشف أفكارنا أمام شخص ناضج أو في العلاقة المشورية مع مشير لها دورها الفعال في تهذيب وإعادة تشكيل أذهاننا لنتعلم كيف نواجه أفكارنا و إستنتاجاتنا الغير منطقية والمبنية على خبراتنا السابقة والتي بالتأكيد لا تشكل قاعدة سليمة لبناء أحكام ومعايير يمكننا أن نقيس بها ما نحتاج أخذ قرار بخصوصه في المستقبل.

سأحاول أن أقوم الفترة القادمة بتناول أمثلة من حياتنا تشاور على أفكارنا الغير منطقية والرد عليها والتي تناولتها المدرسة السلوكية المعرفية في العلاج النفسي... والتي كان لها دورها الفعال والعظيم في إنقاذ ذهني الفوضوي انا شخصيا.

@ Jackie.Y.G

الجزء الثاني من المقالة: أمثلة حياتية لأفكارنا الغير منطقية -2

Love Your Brain / Kevin Pearce (Healing Trauma Summit)

- In Dec 31, 2009 during the Olympic training as a star in the snowboarders; Kevin suffered from severe traumatic brain injury, not having a college education as he loved this sport more than anything in his life. Despite the fact that Kevin's career brought to an end that day; his determination & drive to overcome the catastrophe thru vigorous rehabilitation, personal training & giving back to others continues to inspire his family, friends & fans every day. 

Watch: Kevin Pearce documentary the crash reel

- One of the best things happened to Kevin after this injury is getting rid of all these ANTS (Automatic Negative Thoughts) in his brain:

  

- We have the power to control our thoughts; we don't have to believe every single thought you have

- In the above picture shows how much less activity in your brain with the negative thought, against the case in positive thoughts .. it's like firing your neuro brain. For Kevin: Lots of positive & grateful thoughts has come from Yoga & meditation. Thinking about your breath.. slow this crazy brain.. being calm & finding healing, & despite being told by the doctors that he would never be able to be healed from doubled vision; yet after 8 years from injury he was able to take off his glasses.

There's nothing you can't do

- Loving your brain includes: exercising daily, eating healthy brain positive food.

- Out of his story; came the idea of  founding : "Love your brain":

www.loveyourbrain.com

- In dealing with people suffering from Trauma; Patience is the most important part , you need to be a little bit more easy on people.

Kevin in his TEDEX talk said:
"My focus used to be on winning the Olympic gold, but now my focus is on living the most mindful present life possible"

We need to learn how to live life today as we might not be here tomorrow.. you only have today

#Healing_Trauma_Summit